Занимаюсь физкультурой восемь раз в неделю. Пять раз по утрам в будни.

Пн: утро 150-175 анжумань, ударная техника, а на вечер секции или дубль вечера среды.
Вт: 20 минут кора, 50*3 побъемов на икры с гирей, 30*3 присяданий, ударка, растяжка.
Ср: 150-175 анжуманев утром, 175-200 вечеромЮ из них ±50 экзотических, плюс тренировка стоек, анжумани вниз головой и проч.
Чт: как вторник.
Пт: утром и вечером стараюсь в итоге набрать 4-8 подходов длинных с гирей и 3-6 заходов на бицепс со штангой. Ударка, приколы.